Come mantenere la salute delle gambe

Le calze e collant a compressione graduale sono la terapia più efficace per prevenire l'insorgere e l'aggravarsi dei problemi di circolazione delle gambe.

I miglioramenti sono ancora più evidenti se insieme alla compresso-terapia rispettiamo alcune semplici regole di vita e alimentazione:

• Combattiamo la vita sedentaria. Stare troppo tempo seduti oppure in piedi fa male. Le persone che sono obbligate dal tipo di lavoro svolto a rimanere sedute per ore, possono fare dei movimenti rotatori con il piede, risvegliando i muscoli delle caviglie e dei polpacci. E' utile anche sollevarsi sulle punte dei piedi per attivare la funzione di pompaggio dei muscoli della gamba.
  Lo stesso vale per chi viaggia per molte ore in automobile o aereo.

• Evitare il caldo eccessivo e i bagni in acqua troppo calda. Chiedere il consiglio del medico sull'opportunità di fare docce scozzesi, che facilitano l'irrorazione sanguigna. Approfittare anche del bagno nella vasca per camminare: i movimenti dell'acqua sono un massaggio benefico.

• Tenere le gambe più in alto del cuore aiuta il sangue a risalire. Di giorno: sdraiare le gambe sul divano piuttosto che sedersi nella poltrona, non tenere le gambe a penzoloni oppure accavallate. Di notte, rialzare la metà posteriore del letto aiutandosi con un cuscino grande e morbido, di modo che il ginocchio non resti sospeso nel vuoto.

• Controllare il proprio peso corporeo, perché il sovrappeso nuoce al cuore, alle arterie e alle vene.

• Evitare i vestiti troppo attillati, le giarrettiere, gli elastici che possono impedire la normale circolazione del sangue. Anche le scarpe con tacchi altissimi annullano la funzione di pompa dei muscoli durante la camminata.

• Fare ginnastica regolarmente. Sport consigliati: nuoto e bicicletta.